どーも、てぃむです。
日本のトップ筋トレYouTuberのJin(ジン)さんが飲んでいるサプリメントを参考にしたい！
日本のトップ筋トレ系YouTuberであるJinさんが飲んでいるサプリメントって気になりますよね。
最近では、2019の「NPCJ JAPAN CLASSIC」で優勝してプロカード取得し、プロのフィジーカーとして活躍しています。
私も、筋トレを始めた約2年前は、早く筋肉を大きくしたいけど、サプリメントやプロテインは何を飲めば分からず、たくさんの筋トレYouTuberの紹介するサプリメントを真似していました（笑）
Jinさんもその1人で、とても参考になりました。
その結果、真似する前と比べて筋肉の発達スピードは明らかに変わりました。
実際は、筋トレの質の向上など多くの要因があると思いますが、結果出している人を「真似る」ことは重要ですね！
そこで今回は、Jinさんの使っているサプリメントをわかりやすく紹介していこうと思います。
紹介するサプリメントは、こちらです。
- プロテイン｜ゴールドスタンダードとDymatize ISO100
- BCAA｜Scivation XTEND
- フィッシュオイル｜KIRKLAND Omega-3
それでは、解説していきます。
Contents
サプリの前に：Jin(ジン)さんはこんな人
まず、はじめにJinさんのプロフィールについてご紹介します。
まだ、20代だというところが恐ろしいですね。
ボディビルやフィジークなどのボディメイクを競うスポーツは、選手としての寿命も長いため、今後ますます筋肉は発達していくはずです。
経歴はこちらです。
- トレーニング歴15年
- 幼少の頃より空手と筋トレを開始
- 筋肉の本場でトレーニングをするため、大学中退後NYに渡り本場アメリカのフィットネス
文化に触れる - 帰国後、不動産会社に勤めながらさらにトレーニングに没頭する
- マンツーマンジムのRIZAPの立ち上げにも参画。その後、独立。
- Jinさん自身も選手として多くの大会に出場。そのほとんどで優勝する。
- 10年以上かけて追求したトレーニング理論と様々な経験から得た知識をもとに作り上げた減量理論で数多くのクライアントを理想の身体に導いている（現在、パーソナルトレーニングは受け付けていません）
次に、主な戦歴についてご紹介します。
最後に、YouTube情報と各種SNSについてご紹介します。
→チャンネル登録者数約44万人。2012年12月2日開設。
Twitter：「JIN」
→フォロワー約10.5万人。2016年10月開設。
Instagram：「jin-imbody」
→フォロワー約21万人。
これから筋トレを始めようと考えている方は、フォローをおすすめします。
以上が、Jinさんの基本情報となります。
- Jinさんについてもっと知りたい方はこちら
関連記事：筋肉がすごい！筋トレYouTuberのJin(ジン)を徹底解説！【I'M BODY Jin】
Jin(ジン)が使うサプリメント紹介
Jinさんが使っているサプリメントは、以下の通りです。
- プロテイン｜ゴールドスタンダードとDymatize ISO100
- BCAA｜Scivation XTEND
- フィッシュオイル｜KIRKLAND Omega-3
※ここからiHerbというワードが何度も出てきますが、iHerbとは、カリフォルニア発のオーガニック商品、サプリメント、プロテインなどに特化した世界最大の通販サイトになります。（Amazonのようなイメージ）
基本的に、iHerbはアメリカの現地の価格となるため、Amazon・楽天よりも安く購入できて、さらに当ブログからの購入で初めてだと10%OFF・2回目以降は5%OFFとなるので、かなりお得です。
デメリットとしては、海外からの発送となるので到着までに1〜２週間かかることくらいです。
少しの値段差の場合は、Amazonプライムや楽天ポイントの兼ね合いからうまく選ぶことをおすすめします。
Jin(ジン)愛用サプリ①：ゴールドスタンダードとDymatize ISO100
プロテインは「ゴールドスタンダード｜ダブルリッチチョコレートとDymatize ISO100」を使っています。
まず、ゴールドスタンダードはおそらく世界で一番有名で売れているプロテインになります。
味は数種類ありますが、その中でもダブルリッチチョコレート味は特に美味しいです。
ゴールドスタンダードのプロテイン(=タンパク質)は、ホエイプロテインで吸収速度が早く、一番筋トレに向いているプロテインと言えます。
プロテインは、筋肉を発達させる上で一番と言っていいほど大切な栄養素となります。早く筋肉を付けたい方は、必ず必要です。
飲み方もシェーカーで水に溶かすだけになるので、手軽に摂取できます。
ちなみに、仕事先などでもっと手軽にタンパク質を取りたいときは、プロテインバー(タンパク質20g)がおすすめです。Jinさんは関係ありませんが、私も仕事中に愛用しています。
私も「ゴールドスタンダード」は2年以上飲み続けていますが『質、価格、飲みやすさ、溶けやすさ』どれをとっても今まで飲んだプロテインの中でトップなので、自信を持っておすすめできます。
初心者から上級者まで、どんな人にもおすすめできるプロテインです。
見た感じ、iHerbが一番安く僅差で楽天、Amazonは高いですね。。。
次に、Dymatize ISO100は、ホエイプロテインの中でも高品質なホエイプロテインアイソレートという種類を使っています。
ゴールドスタンダードよりホエイプロテインアイソレートの純度が高く品質は良いですが、その分値段が高いです。。。
とはいえ、品質は高い方がいいので、お財布に余裕があり効果の高いプロテインを飲みたい方は、絶対このISO 100がおすすめです。
Jin(ジン)愛用サプリ②：エクステンド(XTEND)
BCAAは「エクステンド(XTEND)」を使っています。
エクステンドもゴールドスタンダードと同じく、BCAAの中では一番有名で売れているサプリメントだと思います。
売れすぎているのか、iHerbではマンゴー味は売り切れていることもありますが、他の味でも十分美味しいので安心です。ちなみに私は、グレープ味は一番好きです。
BCAAの主な効果としては
- 筋肉の分解を防ぐ
- 疲労感の軽減
- 筋肉痛の軽減
- 集中力の持続
運動時の筋肉のエネルギー源になるイメージです。
筋トレは、ラスト1回をやり切る粘りが大切ですが、BCAAを飲んで筋トレするとこの粘りが強くなり、結果的に筋肥大の効果は高まります。
それと、特に私が効果を感じたのが「筋肉痛の軽減効果」です。翌日の筋肉痛がBCAAを摂取するとしないとでは、全く違いました。
結果的に、筋トレの間隔を短くすることができ、筋肉を早く付けることができました。
デメリットとしては、筋肉痛が軽減されるので筋肉が付いているのか不安になることですかね（笑）
最初飲んだときは「甘い！」と感じるかもしれませんが、筋肉のために我慢しましょう。ただ、脂質、炭水化物、糖質すべて0gなので、これで太ることはないので安心です。
Amazon、楽天、iHerbと値段の差はあまりないですね。
Jin(ジン)愛用サプリ③：KIRKLAND Omega-3
フィッシュオイルは「KIRKLAND Omega-3」を使っています。
フィッシュオイルとは、最近かなり注目されているオメガ3脂肪酸のことです。体内のさまざまな機能にとって重要な多価不飽和脂肪酸に属しています。
フィッシュオイルの主な効果としては
- 筋肉の合成
- 疲成長ホルモンの分泌
などがあります。
私は、筋トレのためというよりも普段から魚不足を補うために摂取しています。
私が以前読んだ記事では、アメリカ人の10人に1人はサプリメントのフィッシュオイルを使っているそうです。
特定できなかったサプリメントたち
Jinさんは「プロテイン」「BCAA」「フィッシュオイル」と別に種類の特定こそできませんでしたが、２種類のサプリメントを使っています。
- クレアチン
- マルチビタミン
- クレアチン｜Optimum(オプティマム)
最初に紹介したゴールドスタンダードと同じメーカーですね。
クレアチンとは、無酸素運動などの強度の高いトレーニングをする時などに、素早くエネルギーを作り出すサポートをしてくれます。短時間で最大限の効果を発揮したいときにおすすめです。
私は、筋肥大に効果が高いので高重量を扱う筋トレには、絶対必要かなと思います。
ちなみにオプティマムのクレアチンは、パウダータイプとカプセルタイプがありますが、私はめんどくさがりなのでクレアチンカプセルを使っています。
カプセルタイプなので、5秒くらいで効率的にクレアチンを摂取できます。
クレアチンカプセルを使い出して、パウダーの方には戻れなくなりました（笑）
どちらも、見た限りiHerbがダントツで安いですね！
- マルチビタミン｜ネイチャーメイド
マルチビタミンは「大塚製薬｜ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン」を使っています。
もはや説明不要だと思いますが、マルチビタミンは筋トレしている人だけでなく、全ての人におすすめしたいサプリメントです。
普段の食事だけでは取れないビタミンを補完してくれる、体調管理には欠かせないサプリメントです。
価格も高くないので、マルチビタミンに関しては即買いで良いと思います。
※錠剤のサイズが若干大きいため注意してください。
Jin(ジン)が使うサプリメント｜まとめ
以上、カネキンさんが使っているサプリメントの紹介となります。
- プロテイン｜ゴールドスタンダードとDymatize ISO100
- BCAA｜Scivation XTEND
- フィッシュオイル｜KIRKLAND Omega-3
ネット上には、詐欺のようなサプリメントがいっぱい乱立されていますが、まずはJinさんのような結果を出している人のおすすめするものを、真似することで失敗しないサプリメント選びを心がけてください。
そして、サプリメントを揃えることができたら、さっそく筋トレをしてみてください。効果が実感でき、筋トレが楽しくなってくるはずです。
読んでいただいた方の筋トレライフが少しでも良くなると幸いです。
