どーも、てぃむです。
元ボディビルダーで医学博士でもある山本先生がおすすめするサプリメントを参考にしたい！
日本にフィットネス文化を広めた元祖でもある山本義徳さんが飲んでいるサプリメントって気になりますよね。
今では、カネキンさんやJin(ジン)さんをはじめとして、多くのフィットネス文化を広めるインフルエンサーが活躍されていますが、そのもっともっと前から活躍されている日本のフィットネス界の先駆け的な方です。
最近では、Jinさんや山澤礼明さんのコーチやプロテイン開発など、多岐にわたって活躍されています。
私も、筋トレを始めた約2年前は、早く筋肉を大きくしたいけど、サプリメントやプロテインは何を飲めば分からず、たくさんの筋トレ系YouTuberの紹介するサプリメントを真似していました（笑）
山本義徳さんもその1人で、とても参考になりました。
その結果、真似する前と比べて筋肉の発達スピードは明らかに早くなりました。
実際は、筋トレの質の向上など多くの要因があると思いますが、結果出している人を「真似る」ことは重要ですね！
そこで今回は、山本義徳さんの使っているサプリメントをわかりやすく紹介していこうと思います。
紹介するサプリメントは、全てマイプロテインから出ているアイテムになります。
それでは、解説していきます。
Contents
サプリの前に：山本義徳さんはこんな人
まずは、はじめに山本義徳さんのプロフィールについてご紹介します。
50歳でこの筋肉量を維持できているのが凄すぎます（笑）
最後に、YouTube情報と各種SNSについてご紹介します。
→チャンネル登録者数約20.7万人。2019年4月19日開設。
Twitter：「山本義徳【筋トレプログラム】」
→フォロワー約5.1万人。2019年4月開設。
Instagram：「yoshinori_program」
→フォロワー約7.2万人。
これから筋トレを始めようと考えている方は、フォローをおすすめします。
以上が、山本義徳さんの基本情報となります。
- もっと詳しい情報はこちら
山本義徳さんイチ押しサプリメント
山本義徳さんがおすすめするサプリメントは、全てマイプロテインから出ているアイテムになります。
それぞれ、詳しく解説していきます。
マイプロテインとは？
イギリスを代表するスポーツ栄養ブランドで、プロテイン、サプリメント、スポーツウェアをオンラインで世界70ヵ国以上で販売しています。
現在では、ヨーロッパNO.1ブランドとして、自社で製造からマーケティングまで行い、コストを最小限にできるビジネスモデルを展開し、 さらに世界最高レベルの品質管理を徹底し、様々な機関から各種認定を取得。
2500点以上の低価格で高品質な商品は世界中で愛されています。
イチ押しサプリ：プロテイン
味は数十種類と豊富にあり、その中でもナチュラルチョコレート味は特に美味しいそうです。
マイプロテインは、ホエイプロテインで吸収速度が早く、一番筋トレに向いているプロテインと言えます。
以下がプロテインの口コミです。
コスパがいい
プロテインは、筋肉を発達させる上で一番と言っていいほど大切な栄養素となります。早く筋肉を付けたい方は、必ず必要です。
飲み方もシェーカーで水に溶かすだけになるので、手軽に摂取できます。
ちなみに、仕事先などでもっと手軽にタンパク質を取りたいときは、プロテインバー(タンパク質20g)がおすすめです。山本義徳さんは関係ありませんが、私も仕事中に愛用しています。
イチ押しサプリ：EAA
EAAとは、必須アミノ酸のことです。
必須アミノ酸は体内で作ることができないため、サプリメントなどで摂取することがとても重要になってきます。
EAAの主な効果としては
- タンパク質の合成を促し筋肥大をサポートをする
- 疲労回復が早い
- 筋トレ中のエネルギー源になる
よく比較されるBCAAとの違いは、９種類の必須アミノ酸の含まれてある数になります。
BCAAは、必須アミノ酸が３種類含まれているのに対し、EAAは９種類の必須アミノ酸全て含まれています。
ただ、当たり前ですがその分価格が高くなります。BCAAでもタンパク質の合成促進はできるので、あとはお財布と相談しながら決めるのが良いかなと思います。
マイプロテインは、品質が良く価格が安いので、高価なEAAを購入する際はマイプロテインをおすすめします。パウダータイプが苦手な方は、手軽に飲めるカプセルタイプもあります。
イチ押しサプリ：クレアチン
クレアチンとは、無酸素運動などの強度の高いトレーニングをする時などに、素早くエネルギーを作り出すサポートをしてくれます。短時間で最大限の効果を発揮したいときにおすすめです。
私は、筋肥大に効果が高いので高重量を扱う筋トレには、絶対必要かなと思います。
クレアチンは無味を選んでプロテインやBCAAと混ぜて飲むのがおすすめです。
ちなみに私は、めんどくさがりなのでクレアチンカプセルを使っています。
カプセルタイプなので、5秒くらいで効率的にクレアチンを摂取できます。
クレアチンカプセルを使い出して、パウダーの方には戻れなくなりました（笑）
イチ押しサプリ：ビタミンD
ビタミンDには、筋肉の分解を遅らせたりテストステロンの分泌を増やす効果があります。
さらに、1日に必要なビタミンDは食品にあまり含まれておらず、普段の生活の中で摂取することは難しいため、あまり日光を浴びない室内仕事の方や女性の方にも、特におすすめです。
天気に左右されることなく、ビタミンDを摂取することができます。
以下がビタミンDの口コミです。
花粉症改善した！！
1粒2500IUも含有しているものは非常に少ないので欠かさず購入しています！
イチ押しサプリ：HMB
HMBとは、カラダの筋肉の成長のために重要な成分のことで、マッチョな人がよくサプリを飲んでいるのはこのHMBを体内に吸収させるためです。
アメリカのメジャーリーグでは、当たり前のようにHMBを摂取しているそうです。
以下がHMBの口コミです。
独特の風味が・・・
イチ押しサプリ：フィッシュオイル
フィッシュオイルとは、最近かなり注目されているオメガ3脂肪酸のことです。
体内のさまざまな機能にとって重要な多価不飽和脂肪酸に属しています。
フィッシュオイルの主な効果としては
- 筋肉の合成
- 疲成長ホルモンの分泌
などがあります。
私は、筋トレのためというよりも普段から魚不足を補うために摂取しています。
私が読んだ記事では、アメリカ人の10人に1人がサプリメントでフィッシュオイルを摂取しているそうです。
まず、揃えたいサプリメント３つ
とはいえ、急に山本義徳さんの使っているサプリメントを全部揃えるのは厳しいですよね。
私も「本当は全部欲しいけど、さすがに多いしコストがかかる」と思ってました。
上記に該当する方は、まずはじめに以下の3つを買ってみることをおすすめします。
まずは、この3つを確実に揃えて筋トレを始めてください。
その後、余裕が出てきて「筋トレをもっとしたい！」となってきたら、他のサプリメントも買ってみてください。あれば確実に筋トレ効率が上がるものばかりです。
山本義徳さんがおすすめするサプリメント｜まとめ
以上、山本義徳さんがおすすめするサプリメントの紹介でした。
ネット上には、詐欺のようなサプリメントがいっぱい乱立されていますが、まずは山本義徳さんのような専門家がおすすめするものを、真似することで失敗しないサプリメント選びを心がけてください。
そして、サプリメントを揃えることができたら、さっそく筋トレをしてみてください。効果が実感でき、筋トレが楽しくなってくるはずです。
読んでいただいた方の筋トレライフが少しでも良くなると幸いです。
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