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みなさん、こんにちは!

てぃむ(timlog7)です。

ジムに行く理由っていろいろありますよね!

  • 筋肉を付けたい!
  • 痩せたい!
  • 健康を維持したい!
  • 素敵な人に出会いたい?

だけど、ジムに通ってると必ずと言っていいほど1つの壁にぶち当たります。

 

ジムが続かない.....

 

今日は、そんなあなたの悩みを解決する圧倒的な3つアクションを紹介します!!

ちなみに、私は筋肉を付けたいという理由から3年ほど前くらいから、週1〜3回(ムラありw)ほどジムに通っています。途中、10日間海外に行った期間以外は少なくとも、週に1回は行っています。

それでは、いってみよーう!!

こんな方におすすめ!
・ジムがなかなか続かない方
・これからジムに通おうと考えている方
・ジムを楽しみながら続けたい方
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アクションその①:家から1番近いジムを選ぶ

ジムを続ける上で、なんだかんだめちゃくちゃ大事です。

家から100m遠くなるごとに、ジムに行きたくないという気持ちは格段に増していきます(笑)

私は以前、家から自転車で15分くらいのところのジムに通っていましたが、少し雨が降っていたり仕事から疲れて帰ってきたりすると行くのが辛くなりサボってしまうことが多々ありました。

正直、週1回行くのも辛かったですが会費が勿体無いので気合で行ってましたw

ですが、ある日家から徒歩3分くらいのところに今流行りの24時間ジムがオープンしてからは、そちらに移動し家から近いジムの最強さを身をもって実感しました(笑)

正直、週5回でも行こうと思えば行けます。(筋肉痛と筋トレ効率を考えて行きませんが...)

もし、特にジムにこだわりがなければ家から一番近いジムを選ぶことをおすすめします!!

ポイント!!
家から一番近いジムを選ぼう!

 

アクションその②:絶対に気負いすぎない

言い換えれば、最初から高い目標を立てないようにしましょうということです。

ジムに行き始めの頃は、「週3回はジムに行く」とか「1ヶ月以内に5キロ落とす」とか高い目標を立てがちです。

これでは、続きません!!

なぜなら、モチベーションを保てないからです。

そして、モチベーション保てなくなった自分に嫌気がさし悪循環に陥ってしまいます。

自分が必ず達成できる目標から始めましょう。

ちなみに、週3回ジムに行くということは1回90分と考えて1週間で270分(4時間半)。1ヶ月で1080分(18時間)です。

無理じゃないですか??笑

ジムが好きになれば、全く無理ではない数字なのですが最初は結構厳しいと思います。

まずは、低い目標を達成していき徐々に目標を上げていきましょう(^O^)/

ポイント!!
必ず、達成できる目標を立てよう!

アクションその③:まずは、ジムに行こう

はぁ...何言ってんだこいつ...

はい、すみません(笑)でも、そのままなんです。

30分だけでもいいので、ジムに行くことから始めましょう。私も、最初の頃は筋トレの時間よりyoutube見る時間の方が多いことなど何回もありましたww

確かに、ジムに行くことがゴールになってしまうというリスクはありますが、行かないよりマシです。

これは、火を見るより明らかです。

まずは、ジムに行くことで自然と自分の生活の中に組み込まれ、習慣化されます。とりあえず、ジム行こうと言ったのはこれが狙いです。習慣化されジムに行くことが苦ではなくなったら勝ちです。

習慣化されたら、ジムを続けられるようになったも同然です^ - ^

ポイント!!
ジムに行くことを習慣化させよう!

まとめ

いかがでしたでしょうか??
ジムは続けることが何よりも大切です。
挫折しがちなジムですが、アクション①②③を実行することで以前よりずいぶんジムを続けやすくなるはずです♪♪
まずは、続けられる環境を作り理想の体づくりに取り組みましょう(^O^)/
ここまで、お読みいただきありがとうございました!
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